Նիհարելու տեխնիկա

Ողջ աշխարհը վաղուց գիտեր՝ որպեսզի մարմինը մարզավիճակ ու սլացիկ դառնա, պետք է ճիշտ սնվել և մարզվել։Ժամանակակից մարդիկ գնալով սկսեցին դիմել էսթետիկ բժշկության և օգտագործել նիհարելու ժամանակակից մեթոդներ, որոնք ճիշտ սնվելու և սպորտի հետ միասին օգնում են ավելի մոտենալ նվիրական նպատակին: «Էսթետիկ բժշկություն» հասկացությունը ներառում է գեղեցկության և առողջության կատեգորիաները։

Ինչպե՞ս եք ընտրում ճիշտ սննդակարգը:

Նորաձևության ամսագրերը և գեղեցկության բազմաթիվ բլոգները լցված են տարբեր դիետաների և սննդային ուղեցույցների մասին տեղեկություններով, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել: Հարկ է նշել, որ դրանցից շատերն իսկապես արդյունավետ են, բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ։Դիետայի ժամանակ մարդը կորցնում է ատելի ավելորդ կիլոգրամները, բայց որոշ ժամանակ անց նորից հավաքագրվում է։Բացի այդ, հարված է հասցվում առողջությանը, որն ունի անհաղթահարելի հետեւանքներ։

Յուրաքանչյուր ոք կարող է ստեղծել ցածր կալորիականությամբ դիետա: Բայց կա մեկ նախազգուշացում՝ սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի: Սպառված սնունդը պետք է պարունակի որոշակի քանակությամբ սննդարար նյութեր՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, հետքի տարրեր և վիտամիններ, գումարած մեծ քանակությամբ հեղուկ: Պետք է նաև նկատի ունենալ, որ ավելորդ քաշ ունեցող մարդը խնդիրներ ունի ոչ միայն ախորժակի, այլև հորմոնալ մակարդակի, արյան շաքարի, սննդի մարսողության և այլնի հետ, ուստի նախ պետք է բացառել կամ բուժել օրգանների և համակարգերի շեղումները, լրացնել միկրոէլեմենտների դեֆիցիտ, և միայն դրանից հետո կարող եք կազմել անհատական սնուցման պլան և ամենօրյա ռեժիմ՝ հաշվի առնելով որոշակի անձի առանձնահատկությունները:

նիհարեցնող squats

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ սպորտաձևը:

«Սպորտ» տերմինը հաճախ շփոթում են վարժությունների հետ: Այստեղ դուք պետք է պարզեք այն: Սպորտը ենթադրում է մշտական աշխատանք, հսկայական ֆիզիկական ակտիվություն։Սա մասնագիտություն է։Ֆիզիկական վարժությունները անհատական բեռներ են, որոնք հաշվի են առնում մարդու հնարավորությունները։Շատ նիհարողներ սկսում են վազել, բայց վազելն ունի իր հակացուցումները։Այս առումով ավելի լավ կլինի, եթե ֆիզիկական ակտիվությունը ընտրի բժիշկը, ով հաշվի կառնի ֆիզիկական պարամետրերն ու առողջական վիճակը։Լավ մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար անհրաժեշտ սննդակարգը, այլեւ կալորիա «այրելու» համար անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվությունը։

Սարքավորումների նիհարեցման տեխնիկա

Այսօր էսթետիկ բժշկությունը քաշի կորստի ոլորտում գրեթե անսահման հնարավորություններ ունի։Սրանք տարբեր սարքեր են, ներարկման տեխնիկա և այլն: Հիմնականում մարդիկ դժգոհ են իրենց մեծ չափերից և տխրահռչակ «նարնջի կեղևից»՝ ցելյուլիտից, բայց յուրաքանչյուր դեպքին պետք է անհատապես մոտենալ, քանի որ ավելորդ կիլոգրամների պատճառը կարող է բոլորովին այլ լինել՝ հյուսվածքներում հեղուկի լճացում, ինքնին ճարպային կուտակումներ։Այստեղ կօգնեն այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են հեմոլիմֆատիկ դրենաժը, կրիոլիպոլիզը և այլ պրոցեդուրաները, որոնք օգնում են բարձրացնել մաշկի և մկանների տոնուսը:

Եթե հիմնական խնդիրը ցելյուլիտն է, ապա տեղյակ եղեք, որ այս խնդրի բուժման ռեժիմը կախված կլինի ցելյուլիտի զարգացման փուլից, նրա տեսակից, ձևից։Հենց դա է պատճառը, որ ախտորոշումը չի կարելի անտեսել։

Քաշը կորցնելու տարբեր մեթոդներ

Մինչ բուժումը սկսելը հիվանդը պետք է ախտորոշում անցնի, որի օգնությամբ մասնագետը կորոշի միջամտություն պահանջող կոնկրետ խնդիրներն ու պաթոլոգիաները։Որպես կանոն, բոլոր ախտանիշները խմբավորվում են 5 մեծ խմբերի.

  1. Մարմնի մեծ ծավալներ, հաստ ճարպային հյուսվածք։Այս դեպքում մասնագետը դիմում է պրոցեդուրաների, որոնք ուղղված են ճարպային բջիջների ոչնչացմանը։Ահա դրանցից մի քանիսը` ռադիոլիպոլիզ - ճարպային հյուսվածքի խորը տաքացում, մեզոթերապիա - ճարպային բջիջները քայքայող հատուկ նյութերով ներարկումներ, օզոնային թերապիա - ակտիվ թթվածնով և օզոնով ներարկումներ նյութափոխանակության արագացման համար, հատուկ մերսում և այլն:
  2. Այտուց, անհարթ մաշկ, վերջույթների ծանրություն, մարմնի ավելցուկ ծավալ։Այս ախտանիշներով բժիշկը նշանակում է ընթացակարգեր, որոնք բարելավում են արյան շրջանառությունը և ավշի արտահոսքը.
  3. Չամրացված, անհարթ մաշկ, մաշկի հաստ ծալքեր, մաշկի առաձգականության նվազում։Այստեղ դուք պետք է աշխատեք մկանների և մաշկի վրա ազդեցությամբ՝ մեսոթերապիա, պլազմային թերապիա - սեփական պլազմայի ենթամաշկային ներարկում, էլեկտրական հոսանքով խթանում, թերմոլիֆտինգ՝ վակուումի բարձր ջերմաստիճանի ազդեցություն:
  4. Թուլացած, թուլացած մաշկ, անառաձգական մկաններ, մկանների տոնուսի նվազում: Այս դեպքում նրանք օգնության կգան՝ ձեռքով մերսում, տոնուսի բարձրացում, էլեկտրական խթանում։
  5. Ցելյուլիտ, խորդուբորդ, անհարթ մաշկ։Գիտականորեն սա կոչվում է գինոիդ լիպոդիստրոֆիա՝ թելքավոր բաղադրիչով: Պարզ ասած՝ սա ենթամաշկային ճարպի ավելցուկային ծավալ է՝ գերաճած շարակցական հյուսվածքով։Նման խախտումների դեպքում պետք է օգտագործվեն մեթոդներ, որոնք ազդում են հենց շարակցական հյուսվածքի վրա՝ մեսոթերապիա դեֆիբրոզանտներով, օզոնային թերապիա, մեխանիկական և ապարատային մերսում, ուլտրաձայնային ազդեցություն:

Իհարկե, կան նիհարելու և ցելյուլիտի դեմ պայքարելու տնային մեթոդներ։Սակայն պետք է հիշել, որ այս բոլոր մեթոդները միայնակ չեն գործում, այլ արդյունավետ են՝ համակցված ճիշտ սնվելու և մարզվելու հետ: Եվ յուրաքանչյուր դեպք պետք է մասնագետի կողմից առանձին դիտարկվի, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից ախտանշաններն ու գանգատները նման են։