«Սիրված» դիետայի դրական և բացասական կողմերը

«Սիրված» դիետան վերաբերում է մոնո-դիետաների տեսակին: Այն իր անունը ստացել է բավականին բազմազան մենյուի շնորհիվ: Ամեն օր նիհարելը բոլորովին նոր արտադրանք օգտագործելու հնարավորություն ունի: Այնուամենայնիվ, չնայած դրան, դիետայի այս տեսակը բավականին դժվար է հանդուրժել: Հետեւաբար, հաջորդ արձակուրդի ժամանակ ավելի լավ է դրա վրա լրացուցիչ ֆունտ լցնել:

Դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Պլյուսները ներառում են.

• Նիհարելով բավականին մեծ քանակությամբ կիլոգրամներ ՝ ամբողջ ժամանակահատվածում, նիհարելը հնարավորություն ունի կորցնել մինչև 12 ավելորդ կիլոգրամ:
• Բազմազան մենյու, որը թույլ չի տա մարմնին ձանձրանալ այս կամ այն ապրանքի հետ:

«Սիրված» -ի մինուսներից կարելի է նշել.

• Քաշի բավականին արագ վերադարձը, որն առավել հաճախ քաշը կորցնողի մեղքն է ունենում: Մարդը չպետք է անմիջապես հենվի մոռացված կերակուրների վրա: «Սիրվածը», ինչպես շատ նմանատիպ դիետաներ, առաջարկում է ճիշտ ելքը:
• Ավելի վաղ նշված առողջական խնդիրների մասին:

Այս սննդակարգը նույնպես ունի որոշակի ռիսկեր: Բժիշկները վերաբերում են նրանց.

• Քաշի կորստի շրջանում ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ:
• Դանդաղ նյութափոխանակություն, որը կարող է հանգեցնել քրոնիկ փորկապության:
• Անեմիայի զարգացում ՝ համեմատաբար աղքատ սննդակարգի պատճառով:

Շաբաթվա մանրամասն մենյու

ԱռԱջին օր

Այս օրվա ընթացքում պետք է օգտագործել միայն հեղուկ սնունդ: Կեֆիրի և գազավորված ջրի հետ միասին կարող եք խմել ցածր յուղայնությամբ արգանակ առանց աղի: Թույլատրվում է նաև մրգերի և բանջարեղենի բազմազան հյութեր: Ինչ վերաբերում է վերջինիս, ապա նրանց հետ պետք է չափազանց զգույշ լինել:Որոշ սննդաբաններ բանջարեղենային հյութերն ավելի շուտ անվանում են սնունդ, քան խմիչք: Հետեւաբար, ավելի լավ է այս տեսակի արտադրանքի օրական ընդունումը սահմանափակել 400 մլ-ի:Դիետայի ընթացքում բացառվում են քաղցր գազավորված ըմպելիքները և խմելու յոգուրտները:

Ինչպես նշում են դիետոլոգները, այս օրը դիետա վարողի մարմինը սկսում է աստիճանաբար ազատվել թերսնման ընթացքում կուտակված տոքսիններից: Սա օգնում է սկսել քաշի կորստի շատ անհրաժեշտ գործընթացը:

Այս օրվա ընտրացանկը կարող է լինել հետևյալը.

• Նախաճաշ ՝ 200 գր: ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
• Unchաշ ՝ բանջարեղենով ապուր հավի արգանակով:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ յոգուրտ խմող:
• Ընթրիք ՝ մի բաժակ կաթ:

Երկրորդ օր

Այս օրը նիհարելը կարող է համառոտ պատկերացնել իրեն որպես բուսակեր: Երկրորդ օրը անհրաժեշտ է բացառապես բանջարեղեն ուտել: Սննդի քանակը չպետք է գերազանցի 5-ը: Յուրաքանչյուր բաժնի ծավալը 300 գրամից ոչ ավելի է:

Բանջարեղենը կարող եք ուտել ինչպես առանձին, այնպես էլ աղցանների մեջ:Վերջինիս մեջ թույլատրվում է ավելացնել մի թեյի գդալ չզտված բուսական յուղ կամ կիտրոնի հյութ:Ինչ վերաբերում է մայոնեզին, ապա ավելի լավ է այն մի քիչ թողնել սառնարանի վերին դարակում:

Այնուամենայնիվ, այս օրը սննդաբանները որոշ արգելքներ են դնում: Նրանք խորհուրդ են տալիս, որ նիհարողները սահմանափակեն օսլա պարունակող կերակուրների օգտագործումը ՝ կարտոֆիլ և եգիպտացորեն: Բազուկով աղցանների սիրահարները ստիպված կլինեն որոշ ժամանակ մոռանալ իրենց սիրած ուտեստի մասին: Etsակնդեղը նույնպես չարտոնված մթերքների շարքում է:

Երկրորդ օրվա ընտրանքային ընտրացանկ.

• Նախաճաշ ՝ 200 գր: շոգեխաշած բանջարեղեն.
• Lաշ. Կաղամբի, վարունգի և լոլիկի աղցան ՝ համեմված կիտրոնի հյութով:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ երկու հում գազար:
• Ընթրիք `քաղցր պղպեղով բանջարեղենային աղցան:

Երրորդ օրը

Դիետայի տեսանկյունից այս օրը նման է առաջինի նման երկու կաթիլ ջրի: Դրա միակ տարբերությունն այն է, որ սպառված սննդամթերքի ընդհանուր դիետային ավելացվում են խմորված կաթնամթերք `զրոյական պարունակությամբ:

Չորրորդ օր

Այս օրը համարվում է ամենասիրվածներից մեկը այս դիետա պահողների շրջանում: Նրանք հնարավորություն ունեն վերջապես սիրաշահել իրենց նախընտրած պտուղներով: Բայց այստեղ նույնպես սննդաբանները որոշ սահմանափակումներ են ավելացրել:

Խանութների դարակներում առկա մրգերի ամբողջ բազմազանությունից պետք է ընտրել երեք սիրված տեսակ:Հատկապես լավ է ցիտրուսային մրգերի համար:Մրգերի այս տեսակը կալորիաներով ամենացածրն է և ունի ճարպ այրելու հիանալի հատկություններ:Citիտրուսային մրգերին կարող են ավելացվել արքայախնձոր, ավոկադո կամ խնձոր, որոնք շատ պեկտին են պարունակում, ինչը հիանալի է սովի դեմ պայքարի համար:Կանոնից բացառություն են կազմում միայն բանանն ու խաղողը, որոնք պետք է վերացվեն:

Այս օրվա ընտրացանկը կարող է լինել հետևյալը.

• Նախաճաշ ՝ երկու գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
• Lաշ ՝ մրգային աղցան խնձորով, ավոկադոյով և կիվիով:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ տանձ:
• Ընթրիք ՝ մեկ նարինջ կամ կես թուրինջ:

Հինգերորդ օր

Հինգերորդ օրը նիհարող եղբայրությունը կարող է հենվել մոռացված սպիտակուցային սննդի վրա, ինչը կստիպի արդեն քնկոտ ստամոքսը նորից աշխատել: Չնայած սովի փոքր-ինչ թուլացած զգացողությանը ՝ մարմինը կշարունակի գործել ՝ լրացուցիչ ուժ և էներգիա ծախսելով նոր տեսակի սնունդ մշակելու համար: Սա նշանակում է, որ նիհարելու խիստ անհրաժեշտ գործընթացը կշարունակվի իրականացնել հետագայում:

Մսամթերքի ընդհանուր քանակը պետք է բաժանել 6 սննդի: Լավագույն տարբերակը կլինի ձուկը: Այն լավ կլանված է մարմնի կողմից և պարունակում է կարևոր ֆոսֆոր: Դրան կարող եք ավելացնել խաշած հավ առանց մաշկի:

Որպես կողմնակի ուտեստ ՝ ընդեղենը կարող է ծառայել, որի օգտագործումը նույնպես թույլատրվում է այս օրը:

Հինգերորդ օրվա նմուշի ընտրանք.

• Նախաճաշ. Երկու խաշած ձու, խաշած ձուկ (200 գր):
• Lաշ ՝ շոգեխաշած հավ (150 գր), կանաչ ոլոռ պահածոյացված (ոչ ավելի, քան 100 գր):
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մի բաժակ խմելու մածուն:
• Ընթրիք ՝ 150 գր: պինդ պանիր

Վեցերորդ օր

Theիշտ ինչպես երրորդը, այս օրը նույնպես անհրաժեշտ է խմել ջուր, արգանակներ և խմորված կաթնամթերք:

Յոթերորդ օր

Յոթերորդ օրը դիետաները կարող են իրենց համար գրեթե լիարժեք հանգստյան օր կազմակերպել: Այս օրը նրանց թույլատրվում է օգտագործել շաբաթվա ընթացքում օգտագործած բոլոր կերակուրները: Օրինակ ընտրացանկը կարող է լինել հետևյալը.

• Նախաճաշ ՝ երկու խաշած ձու:
• Unchաշ ՝ հավի արգանակով ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն և ձուկ:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և թույլատրելի մրգեր:
• Ընթրիք ՝ թարմ բանջարեղենային աղցան և խաշած միս:

Դիետայի վրա նիհարելու ակնարկներ

• «Իմ թերի քսանհինգ տարում ես արդեն դարձել եմ երկու պաշտելի երեխաների մայր: Երկրորդ ծնունդից հետո ես հնարավորություն ունեցա զգալի քաշ հավաքելու: «Սիրված» դիետան օգնեց ինձ ոչ միայն վերադառնալ իմ նախկին ձևերին (իմ քաշի կորստի ընթացքում ես հրաժեշտ տվեցի մինչև յոթ կիլոգրամի), և ավելորդ քաշի հետ մեկտեղ, վնասակար արտադրանքի բոլոր փափագները վերացան: Հիմա ես առողջ ուտելու մեծ սիրահար եմ »:
• «Ես միշտ« մարմնով »աղջիկ եմ եղել, մինչև որ մի օր որոշեցի բարակ կազմվածք ձեռք բերել: Ես ուզում էի ապացուցել իմ բոլոր ընկերներին, որ կարող եմ ինձ հավաքել և կորցնել տասնհինգ կիլոգրամ: «Սիրված» -ի օգնությամբ ես կարողացա քաշս տեղից տեղից շարժել և դուրս շպրտել լավագույն տասնյակը: Ես լիովին ուրախ եմ արդյունքից: Հիմա ես վերջապես կարող եմ ինձ հարմարավետ զգալ իմ սիրելի մարմնի մեջ »:

Ինչպես դուրս գալ դիետայից

Դիետայից ճիշտ ելքը ձեռք բերված ներդաշնակության բանալին է: Այս սննդային համակարգի վերջում չպետք է անմիջապես ցանել ճարպային կերակուրների վրա: Նախապատվությունը պետք է տրվի սպիտակուցներով հարուստ սնունդին, ինչպես նաև բանջարեղենին և մրգերին: Ամբողջ ամենօրյա սննդակարգը պետք է բաժանել 5 կերակուրի:

Fastոմ պահելու օրերը, որոնք պետք է իրականացվեն շաբաթական 1-2 անգամ, նույնպես կարող են օգնել պահպանել ցանկալի քաշը: Դա անելու համար բավական է պարզապես ընտրել դիետայի ցանկացած օր և հետևել դրանում առաջարկվող ընտրացանկին: