Ավելորդ քաշ ունեցող յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է որքան հնարավոր է շուտ նիհարել։Այս դեպքում սկսվում է այն մեթոդների որոնումը, որոնք կօգնեն իրականացնել պլանը։Տարօրինակ կերպով նման համակարգ գոյություն ունի: Ահա թե ինչ կներկայացվի ստորև։
Քաշը կորցնելու հիմնական կանոնները
Անկախ նրանից, թե նիհարելու որ մեթոդն է ընտրվել, անհրաժեշտ է պահպանել նիհարելու ընդհանուր կանոնները, որոնք կօգնեն բոլորին սկսել իրենց ճամփորդությունը դեպի բարակ կազմվածք։
Այս կանոնները ներառում են.
- հոգ տանել բավարար քանակությամբ հեղուկի ընդունման մասին. Օրական սպառվում է երկու լիտր մաքուր ջուր, և դրանք բաժանվում են հավասարաչափ։
- պահպանել կոտորակային սնուցման ընդհանուր կանոնները. Սնվում են ըստ ռեժիմի, օրինակ՝ 3 ժամը մեկ։Այս հնարքի շնորհիվ ախորժակը չափավոր կլինի, եւ դուք չեք ցանկանա շատ ուտել։
- պատրաստվել դիետայի. Օրգանիզմը պետք է նրբորեն անցում կատարի նոր դիետայի։Օրինակ՝ կարող եք պասուց մրգի օր կազմակերպել։
- Առանց ֆիզիկական ակտիվության կարելի է հետևել սննդակարգին։Եթե դիետան չափազանց սահմանափակ է, ապա պետք է լիովին բացառել ֆիզիկական ակտիվությունը։
Կեֆիրի դիետա
Ավելորդ քաշից արագ ազատվելու համար պետք է մտավոր հարմարվել սննդակարգում առկա սահմանափակումներին։Դիետան կօգնի մեկ շաբաթում նիհարել 5 կիլոգրամով։Սնուցումն ուղղված է օրգանիզմի համակողմանի մաքրմանը։Դիետայի ժամանակ սնվում են բացառապես ըստ գրաֆիկի։Սրա շնորհիվ կսկսվի նյութափոխանակությունը։Սննդի միջև ընդմիջումը 3 ժամ է։Օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
կանաչ թեյի դիետա
Կանաչ թեյը միշտ հայտնի է եղել իր մաքրող հատկությամբ։Ապրանքը կօգնի ազատվել ավելորդ հեղուկից և տոքսիններից։Հայտնի է, որ եթե օրգանիզմը չափից դուրս աղտոտված է, ապա ավելորդ քաշից ազատվելը հաստատ չի ստացվի։Արժե ընտրել բացառապես բարձրորակ թեյ, թեյի տոպրակները օգուտ չեն բերի օրգանիզմին։Արգելված են բոլոր ճարպային մթերքները. Արժե շատ ջուր խմել, օրական թույլատրվում է կանաչ թեյ՝ 900 մլ-ից ոչ ավել։Ըմպելիքն ունակ է օրգանիզմից դուրս հանել կալցիումը, ուստի սննդակարգի ընթացքում խմում են վիտամինային համալիր։Կարևոր է հաշվի առնել, որ ցածր ճնշման դեպքում դիետան չի պահպանվում:
Դիետան, որը կոչվում է «Սիրելի»
Դիետան իսկական սիրված է դարձել ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկների շրջանում։Դիետան խմելու, մրգերի, բանջարեղենի և սպիտակուցային օրերի փոփոխություն է։Այս ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 7 կիլոգրամ։
Համապատասխանության հաջորդականությունը.
- խմելու օր. Հեղուկը թույլատրվում է ջրի, կանաչ թեյի, թեթեւ արգանակների, կեֆիրի տեսքով։
- բանջարեղենի օր. Թույլատրվում է ցանկացած բանջարեղեն ուտել, բացի կարտոֆիլից։Բանջարեղենն ուտում են հում կամ խաշած վիճակում։
- խմելու օր.
- մրգի օր. Թույլատրվում է ցանկացած միրգ, բացի բանանից, խաղողից, տանձից և սեխից։
- սպիտակուցային օր. Թույլատրվում է խաշած թռչնի միս, անյուղ ձուկ ուտել։Օգտագործեք նաև կաթնամթերք։
- խմելու օր.
Խմելու օրերին թույլատրվում է միայն առողջարար հեղուկներ։Խիստ արգելվում է խմել սոդա կամ փաթեթավորված հյութեր: Ինչ վերաբերում է կեֆիրին և այլ կաթնամթերքին, ապա նրանք ընտրում են ցածր յուղայնություն։